助眠神器——白噪音其是由人耳可以感知的20-2000赫兹的声音构成，大脑会对这种单调的、有规律的声音产生谐振，使大脑处于一种安静、相对不活跃的状态，从而让人产生疲劳感和困倦感，直到昏昏欲睡。 德尔塔脑波（δ波）：深度睡眠脑波状态（范围0.5-3HZ）如果在辗转难眠时自己召唤出近似δ波状态，就能很快地摆脱失眠而进入深沉睡眠。 塞塔脑波（θ波）：深度放松、无压力的潜意识状态（范围4-8HZ）人的意识中断，身体深沉放松，对于外界的信息呈现高度的受暗示状态，即被催眠状态。θ波对于触发深沉记忆、强化长期记忆等帮助极大，所以θ波被称为"通往记忆与学习的闸门"。 阿尔法脑波（α波）：学习与思考的最佳脑波状态（范围8-13HZ）身体进入放松状态，身心能量耗费最少，相对的脑部获得的能量较高，运作就会更加快速、顺畅、敏锐。 贝塔脑波（β波）：紧张、压力、脑疲劳时的脑波状态（范围14HZ以上）身体逐渐呈紧张状态，容易堆积压力（这是现代人的通病）。