总结一下午睡养生秘诀： 午睡时间：午饭后间隔20分钟; 午睡时长：10~30分钟为佳; 午睡环境：昏暗不吵的环境，保持空气流通（但不要对着空调出风口睡）; 午睡姿势：建议平躺，侧睡。没有条件的，靠椅比趴桌更可靠; 午睡后快速清醒：喝杯水或者适当走动。 正所谓，中午不睡，下午崩溃，坚持午睡，长命百岁，希望你和你的家人朋友也能养成午睡的好习惯！