本文首发于网易原创栏目《槽值》 微信公众号：槽值（ID：caozhi163） 微博：槽值 我在这里等着你，陪你过有温度的生活 要问当代年轻人最害怕什么，答案一定有—— 体检。 每次体检，要提前一周做好心理准备，紧张程度堪比参加考试。 接收体检报告的那一刻，心跳开始加速。 看着体检报告上的一个个“异常”，就像看到了满卷子的红叉叉。 《中国青年报》的一项调查显示，63.6%的年轻人都有过害怕看体检报告的经历。 除了不敢直面日益上涨的体重，更可怕的还有高血压、高血糖、高血脂、脂肪肝…… 这些病原本是“老年人专属”，却实实在在成为了年轻人的困扰。 在中国，大约有3亿高血压患者。 高血脂和高尿酸的问题也不容小觑。《中国成人血脂异常防治指南》显示： 目前，中国痛风患者平均年龄约为48岁，而且有年轻化的趋势。 有网友曾在微博上分享了自己突发脑出血的经历。 前一天还在和朋友聚餐，玩手机到凌晨才睡觉，结果第二天中午一起床，突然感到脖子剧痛，本以为是颈椎老毛病，结果“不到三秒钟，后脑勺像针扎一样阵痛，随之内部一阵暖意，身上不断出冷汗”，这才想说“完了，肯定脑内出问题了”。 于是紧急求助朋友，随后被120送到医院，整整九天，都躺在医院里。 20多岁的年纪，就突发脑出血。 这样让人后怕的惊险经历，引起了上万次转发。 有研究显示，青年群体的高血压知晓率、治疗率、控制率只有13.6%、9.1%、2.7%，不及中老年群体的一半。 表面上看起来“没什么毛病”的年轻人，可能在体检报告上才暴露真相。 “25的年纪，70岁的身体。” 真不是调侃，而是发生在年轻人们身上的真实案例。 好好的年轻人，到底是怎么“沦落”到今天这一步的？ 年轻人的饮食作息，或许早就暗中埋下伏笔。 外卖为了保证味道，总离不开高油高盐。 水煮肉片、鱼香茄子、糖醋里脊……一顿饭下来，热量、脂肪、盐、糖摄入量就可能超标了。 即使是周末和朋友约会，最常点的还是重口味的火锅和烧烤。 吃东西被看作改善心情、缓解压力的方式。 因为“脑子和身体空了，胃总要被塞满吧。” 工作压力越大，就越想用美食安慰自己。 大家常常调侃： “没有什么问题是一顿火锅解决不了的。如果有，那就两顿。” 两顿火锅带来了快乐，可也带来了超量的油盐。 心脏病、脑卒中、脂肪肝，都伴着高油高盐饮食而来。 时间一长，压力有没有小不知道，但身体倒是吃垮了。 吃得多，是源头之一；动得少，则成为“帮凶”。 每个工作日，总要连续几个小时坐在工位上。 回家之后，又恨不得立刻瘫在床上、沙发上。 一天下来，唯一的运动就是上下班通勤。 不爱动的成年人，恐怕还没意识到久坐带来的危害。 大量研究都已经证实，久坐会增加各种疾病的风险，包括心血管疾病、糖尿病、癌症等等，而且和更高的死亡风险相关。 晚上，折腾的步伐也不会停止：熬夜开始了。 有的人是忙着工作，但更多人只是单纯想多玩会儿手机、多刷几集剧来“报复性熬夜”。 毕竟，白天都已经贡献给工作、社交了，只有晚上才是真正属于自己的时间，早睡一分钟都是浪费。 周末的时候，更是日夜混乱，作息颠倒。 凌晨四点睡，中午十二点起，才是对假期最基本的尊重。 不规律的作息，很容易干扰身体的昼夜节律，进而导致代谢异常，内分泌紊乱，引起各种内分泌疾病。 经常睡不够的人，更容易长胖。 年轻人，总是不把身体当回事儿。 刷夜蹦迪、通宵加班、抽烟、喝酒……仗着年轻，做什么都毫无顾忌。 刚开始的时候，确实不会有问题。 熬了一个通宵，睡一觉也好像轻松就恢复了精力。 于是更加肆无忌惮、心安理得。 微博上有个段子： “妈妈劝我不要再抽烟喝酒了，不然体检的时候一定会查出病来的。听从了妈妈的话，我就再也没去体检过。” 从前，体检只不过走走过场。 现在大家心知肚明，按照自己的生活方式，身体一定有什么指标是不够正常的。 于是，所有隐隐的担忧都变成了“只要不体检，就没有病”的掩耳盗铃。 直到真正进了医院才会惊觉，自己把身体糟蹋坏了。 年轻，从任何一个维度来说，都不意味着能为所欲为。 毫无节制地消耗自己的身体，就像给健康埋下隐形炸弹。 病入膏肓时，我们会不会为年轻时的“自欺欺人”而后悔呢？ 人这一辈子，会做许多让自己后悔的事情，有的尚能挽救，有的却注定无法回头。 体检，可能就是那次回头的机会：早点发现不对劲，早点改正生活习惯。 无论什么重担在你肩上，都要续存体力，有后劲。 工作再繁忙，提高效率，或求助同事，总能为自己多争取一些休息的时间； 该睡觉的时间就放下手机，该工作的时候认真工作，张弛有度的生活才最稳定。 与其把活着的希望寄托在保健品上，胆战心惊地熬夜、吃外卖，还不如从现在开始吃好每一顿饭，增加运动时间，保证睡眠，定期体检。 往后的日子里，记得好好照顾自己。